让朋友圈更有故事感（三宫格写真教程）

朋友们，有没有发现。

那些真正让人“哇塞”的朋友圈，往往不是高清自拍或精修大头照，而是那种带着颗粒感、像电影截图一样有故事、有情绪的“三宫格”？

你的三宫格是凑数的九张？

别人的三宫格是导演剪辑版。

别慌！

今天这份「AI三宫格写真」教程，就教你用几张平平无奇的日常照，变身有故事、有光影、有氛围的电影主角。

一分钟出片：两种AI玩法任选

一键模式

这是给小懒人的快速通道，快到离谱！

打开豆包 App → 找到「豆包 P 图」功能。

上传你的日常照片 → 选中搜索栏中的「三宫格写真」。

适合：懒人党 / 忙碌社畜 / 临时要发朋友圈的你。

DIY模式

想让照片更有自己的味道？自己写提示词，主导画面的每一个细节！

下面是「万能提示词模板」，是我耗费大量算力资源，为你打磨的导演版脚本，直接套用！

这里推荐使用Nano Banana，当然豆包也样可以

别忘了上传自己的照片的参考图

【万能提示词模板】

一组具有[导演/风格]电影感的[风格类型，如：复古胶片/现代极简/自然写意]三宫格写真。整体为[主色调]色调，呈现[情绪关键词，如：自由/温柔/孤独/力量]的氛围。统一使用[字体风格，如：手写体/印刷体/艺术签名体]添加字幕。

第一个宫格，[景别]：[人物姿态+动作+表情+服饰]，环境是[时间+光线+场景氛围]，画面突出[如：细腻肤感/层次光影/故事留白]。中文“XXX”，英文“XXX”。

第二个宫格，[景别]：[动作或互动描述]，环境是[延展场景]，画面强调[如：情绪张力/构图平衡/视觉对比]。中文“XXX”，英文“XXX”。

第三个宫格，[景别]：[总结感或收尾画面]，环境是[延伸或过渡场景]，画面强调[如：留白感/意境构图/电影质感]。中文“XXX”，英文“XXX”。

三张图无缝拼接为比例2:3的三宫格，氛围统一、画质高清。

主角和参考图保持一致，三宫格上下排序

🎬 参考案例：

提示词

一组具有《菊次郎的夏天》风格的日系治愈三宫格写真。整体为柔和奶白与浅木色调，氛围温暖而宁静。统一使用纤细白色宋体添加字幕。

第一个宫格，近景：女生坐在画架前，侧脸被午后阳光照亮，笔尖在画布上轻轻描摹。画面有轻微光晕与粉尘质感。

英文“Stillness in Hue”。

第二个宫格，特写：她沾了颜料的指尖，轻轻按在调色盘上，红、蓝、黄混合成新的颜色。焦点在手部细节与质感。

英文“Color at Fingertips”。

第三个宫格，中景：她从窗边回头，对镜头轻笑，身后是未干的画布与散乱的画具。画面强调生活感与呼吸感。

英文“Light in Life”。

整体光线柔和，有自然颗粒与氛围虚焦效果。

三张图无缝合成一个高级三宫格拼图，比例 2:3，画质高清，氛围统一。

主角和参考图保持一致，三宫格上下排序

提示词

一组具有自然治愈流电影感的极简居家系三宫格写真。整体为奶油白与浅木色调，充满温暖与专注的氛围。统一使用纤细优雅的白色宋体添加字幕。

第二个宫格， 近景： 人物穿着宽松的棉麻围裙，侧对镜头，正将一束新鲜采摘的雏菊放入一只透明玻璃瓶中。环境是清晨阳光下的厨房料理台，光线为柔和的侧逆光，在植物的边缘勾勒出一层细微的柔光。画面强调食材与植物的清晰质感。 英文：“It's the slow, quiet, constant drip”。

第二个宫格，特写： 焦点在人物的一只手上，她正小心翼翼地切开一只新鲜的柠檬，水渍在木质砧板上晕开，空气中仿佛能闻到柠檬的清新。画面强调手部动作的专注和细腻。 英文：“Eating is an act of memory”。

第三个宫格， 中景： 她双手捧着一只热腾腾的白色陶碗，站在窗边，闭着眼睛，深深地吸入热气，嘴角带着满足。背景是窗外虚化的绿色植物。 英文：“A satisfied stomach is a joyful heart”。

三张图无缝合成一个高级三宫格拼图，比例 2:3，画质高清，氛围统一。

主角和参考图保持一致，三宫格上下排序