别再问“我适合做什么”： 用 AI 做一次 30 分钟的「兴趣体检」
在上一篇文章里，我们提到一个核心观点：真正想做的事情，不是靠想出来的，而是靠验证出来的。
但很多人会卡在下一步——那我到底从哪里开始验证？
这一篇，我们不再讨论“应该怎么想”，而是直接带你完成一次可以在 30 分钟内做完的兴趣体检实验。
不需要天赋、不需要规划，只需要你和 AI。
一、先停下来：为什么“我适合做什么”这个问题本身就是陷阱？
当你问：我适合做什么？你往往会不自觉地引入三种压力：
- 我要不要一次选对？
- 这个选择有没有“前途”？
- 万一选错了怎么办？
结果是：问题还没开始，心理成本已经拉满。但从教育与认知角度看，真正更有效的问题是：“我更容易被哪一类问题长期吸引？”
因为：
- 职业会变
- 技能会变
- 但你反复被什么问题吸引，往往稳定得多
二、30 分钟兴趣体检：整体说明
这次体检的目标只有一个：从你真实的生活轨迹中，提炼出 3–5 个“值得继续验证的兴趣方向线索”。
不是结论，只是线索。但这一步，足以让很多人从“完全迷茫”进入“可探索状态”。时间分配建议：
- 输入整理：10 分钟
- AI 分析 + 阅读：10 分钟
- 自我判断与记录：10 分钟
三、实操开始｜步骤一：把“你自己”喂给 AI（10 分钟）
你需要做的只有一件事：列出你过去一段时间里，真实反复出现的内容。可以包括：
- 你常看的内容
- 你爱和别人聊的话题
- 你容易主动查资料的事情
- 你忍不住吐槽或分析的问题
📌 数量建议：8–15 条，不追求完整，只追求真实。
可直接复制使用的 Prompt（核心）
我想更了解自己可能具备的长期兴趣方向。以下是我在最近半年到一年内，反复关注、思考或讨论过的内容：
1.……
2.……
3.……
请你从以下三个角度进行分析：
（1）我可能更容易被哪几类“问题类型”吸引
（2）我的思考方式或认知偏好有哪些特点
（3）基于以上分析，提炼 3–5 个【值得进一步验证的潜在兴趣方向】，并说明理由。请注意：
- 不要直接给我职业建议
- 不要使用空泛标签
- 重在总结“方向线索”，而不是下结论
四、步骤二：如何正确“读”AI 的分析（10 分钟）
当 AI 给出分析后，不要急着判断对不对，而是重点观察你的“第一反应”。你可以一条一条看，并问自己三个问题：
1️⃣ 哪一条让我停下来多看了一眼？不是最正确的，而是最让我有反应的。
2️⃣ 哪一条我下意识想反驳？反驳，往往意味着它触碰到了真实边界。
3️⃣ 哪一条让我想继续追问？“那如果是这样，我还能怎么试试？”
👉 这些反应，本身就是兴趣信号。
五、步骤三：兴趣体检记录（10 分钟）
请你不要跳过这一步。写下来，和只是在脑子里想，是两种完全不同的效果。你可以直接用下面这个模板：
我的 30 分钟兴趣体检记录：
- 最让我意外的一条分析是：______
- 我最想继续验证的方向是：______
- 这个方向吸引我的原因不是“有用”，而是：______
- 如果只给我 7 天，我愿意为它投入的方式是：______
📌 如果你发现自己开始认真填写，而不是敷衍，那已经是一个非常强的信号。
六、一个重要提醒：这不是“结论”，而是“起点”
很多人会忍不住问：那我现在是不是就“找到方向了”？
答案是：还没有，也不需要。你现在得到的是：
- 3–5 条可能值得继续投入的线索
- 一个更贴近真实自我的视角
- 从“完全空白”到“可实验”的转变
这已经足够进入下一步。
七、写在最后：为什么这一步对大多数人都有效？
因为它做了三件以前很难做到的事：
- 用真实行为，而不是自我想象作为输入
- 用低成本分析，替代高风险选择
- 把“找方向”变成一个可以反复执行的过程
AI 在这里的角色，不是导师，也不是算命师，而是一个结构化反思的放大器。
下一篇预告
在下一篇文章里，我们会把这些“线索”真正变成行动：《7 天，不决定人生：用 AI 做一次“微兴趣实验”》
你会看到：
- 如何把一个模糊兴趣压缩成 7 天体验
- 如何判断“值得继续”还是“可以放下”
- 如何避免把一次新鲜感误当成方向
如果你愿意，现在就可以先把今天这次体检的结果留着。下一篇，我们会用它继续往前走。
