手把手教你用AI制作养生爆火短视频（附提示词）
养生赛道真的杀疯了，老一套 “苦口婆心讲理论、拿着保温杯说教” 的视频早就没人看了！现在年轻人追捧的是新中式养生，做这种视频根本不用你懂复杂养生知识、不用买昂贵设备、不用学高级剪辑！全靠 AI 工具一站式搞定，5 分钟就能出一条质感拉满的新中式养生短视频。今天就把头部养生博主私藏的秘籍掰开揉碎了讲，从选题、脚本提示词，到出图、生视频、后期剪辑，全程口语化拆解，新手也能直接抄作业，学会了不管是涨粉还是接商单都香到爆！
🔥 先划重点：新中式养生为啥能爆？3 个流量密码藏不住！
宝子们先搞懂底层逻辑，再动手才不盲目！新中式养生短视频能火，核心是踩中了年轻人的养生需求和平台流量偏好，优势一抓一大把：
✅ 风格讨喜，颜值即正义：水墨晕染、工笔质感、禅意场景，画面高级又治愈，刷到就忍不住停留，完播率直接飙升，平台自然给流量；
✅ 内容轻量化，不费时间：不讲晦涩理论，只分享 5 分钟茶疗、3 分钟穴位按摩、1 分钟药膳搭配，年轻人碎片时间就能看完，收藏转发率超高；
✅ AI 零门槛，效率拉满：不用实拍、不用布景、不用背典籍，AI 生成脚本、图片、视频，一天能出 10 + 条，批量起号超轻松；
✅ 变现能力强，商单接到手软：不管是带货养生茶、艾灸盒、穴位图，还是接中药品牌、养生会所商单，都超适配，单条商单从几百到几千不等。
摸清这个逻辑，咱们接下来的操作就更有方向了！全程用到的 AI 工具都是新手友好型：豆包 / DeepSeek（生成脚本 + 提示词）、即梦 / 可灵 / 海螺（出图 + 生视频）、剪映（后期剪辑），链接都给你们整理好了，直接冲！
🔧 使用工具：
- 脚本 & 提示词工具：豆包
- 出图 & 生视频工具：即梦 AI
- 后期剪辑工具：剪映
📝 第一步：30 秒定选题！新中式养生爆款选题库，直接抄
选题是流量的起点，不用费脑想，直接从下面 3 类热门选题里挑，适配不同季节、不同场景，新手闭眼选都能火！
✨ 1. 季节限定养生（流量密码，时效性强）
春季：春困解乏茶疗、肝气郁结穴位按摩、春笋药膳搭配；
夏季：祛湿健脾汤、三伏天轻艾灸、清热解暑古法茶饮；
秋季：润肺止咳药膳、防燥皮肤养护、登高养肺小技巧；
冬季：暖身姜枣茶、护阳太极拳、畏寒手脚保暖妙招（原博主 “冬寒” 选题就属于这类，爆率超高）。
✨ 2. 轻养生动作（实操性强，收藏率高）
穴位按摩：3 分钟缓解颈椎痛、睡前安神穴位、明目护眼穴位（配水墨风穴位图 + 真人示范）；
轻运动：晨起 5 分钟太极、办公室拉伸、睡前助眠导引术；
日常小习惯：饭后揉腹、茶疗养生、泡脚配方搭配。
✨ 3. 高颜值药膳 / 茶疗（视觉吸睛，带货适配）
养生茶：陈皮普洱、玫瑰枸杞茶、桂花乌龙（水墨风茶具 + 冲泡过程）；
药膳：红枣山药粥、百合莲子羹、当归黄芪鸡汤（食材 + 烹饪过程，画面治愈）；
轻食养生：杂粮饭搭配、节气养生餐、素食养生食谱。
🎨 第二步：AI 生成脚本 + 提示词！万能模板直接抄，不用懂养生
这一步是核心！不用自己写文案、想镜头，豆包 / DeepSeek 直接生成，提示词还能直接用于出图生视频，新手抄作业就行～
1、打开豆包或 DeepSeek
2、输入你的选题关键词，比如 “请帮我提供五组节气养生餐”，点击发送
3、等待 30 秒，DeepSeek深度思考后提供了五组节气养生餐
第一组：春分 · 平衡阴阳餐
养生重点： 疏肝健脾，调和阴阳，适应春季肝气升发。主食： 荠菜春笋焖饭（荠菜平肝，春笋通利，米饭中和）主菜： 香椿拌豆腐（香椿升发，豆腐滋阴，清爽平衡）汤羹： 山药枸杞鲫鱼汤（山药健脾，枸杞养肝，鲫鱼利湿）饮品： 玫瑰茉莉花茶（疏肝解郁，愉悦心情）餐后点心： 一小把坚果（补充优质脂肪）
第二组：谷雨 · 祛湿健脾餐
养生重点： 健脾利湿，为迎接夏季湿热做准备。
主食： 薏苡仁红豆粥（经典祛湿搭配，可加少许茯苓增强健脾）
主菜： 清炒豌豆苗佐白灼虾（豌豆苗利湿，虾仁优质蛋白）
汤羹： 冬瓜芡实老鸭汤（冬瓜利尿，芡实健脾固肾，鸭肉滋阴）
饮品： 陈皮普洱茶（理气、祛湿、温中和胃）
餐后水果： 木瓜（助消化，和胃化湿）
第三组：夏至 · 清心养阴餐
养生重点： 清心火，养心阴，解暑生津。主食： 绿豆荷叶粥（绿豆解暑，荷叶清香升清降浊）主菜： 苦瓜炒鸡蛋（“夏日良蔬”苦瓜清心火，鸡蛋养阴）汤羹： 莲子百合瘦肉汤（莲子清心，百合润肺，安心神）饮品： 酸梅汤（生津止渴，收敛浮火）餐后点心： 新鲜莲子数颗（清心除烦）
第四组：秋分 · 润燥滋阴餐
养生重点： 润肺防燥，滋阴润肠，缓解秋燥。主食： 银耳百合雪梨羹（代餐甜品，润肺止咳）主菜： 蜂蜜桂花蒸南瓜（南瓜润肠，蜂蜜桂花润燥）汤羹： 沙参玉竹老鸽汤（沙参玉竹养阴生津，鸽肉滋补不燥）饮品： 蜂蜜柚子茶（润肺化痰，温和通便）餐后水果： 秋月梨（生吃清热，熟吃滋阴）
第五组：冬至 · 温阳益肾餐
养生重点： 补肾藏精，温补御寒，为来年健康打基础。主食： 栗子红枣黑米饭（栗子补肾，红枣补血，黑米益肾）主菜： 当归生姜羊肉煲（经典御寒温补药膳，驱寒暖身）汤羹： 萝卜鲫鱼汤（“冬吃萝卜”顺气，与温补食材搭配防滞）饮品： 桂圆红枣茶（补益心脾，养血安神）餐后点心： 两片阿胶糕（养血滋阴，需根据体质选用）
4、继续输入对话：我想做一个AI短视频，请根据第五组：“冬至 · 温阳益肾餐”内容，每一句都提供内容相符合的图片描述词，以表格的形式输出。AI将会为你反馈以下表格：
分镜描述（文案/旁白） | AI图片描述词 (Prompt) |
|---|---|
第一幕：标题与意境引入 | 画面提示： 深冬水墨意境，冬至节气动画浮现。新中式书房窗景，窗外有积雪的松枝，窗内书桌上展开一幅古法膳食画轴，标题“冬至 · 温阳益肾”墨迹未干。暖光从侧面洒入，氛围静谧温暖。 风格参考： 中国风插画，柔焦，浅景深，细节精致。 |
养生重点：补肾藏精，温补御寒 | 画面提示： 特写镜头。一个古朴的陶罐中，缓缓倒入清澈的山泉水。旁边散落着几味滋补药材（如枸杞、当归、黄芪），阳光透过窗棂，在药材和水面上形成温暖的光斑与跳跃的光晕。 风格参考： 电影感静物摄影，光影层次丰富，色彩饱和温暖。 |
主食：栗子红枣黑米饭 | 画面提示： 俯拍视角。一个深色釉面的陶碗，盛满油润发亮的黑米饭，饭上点缀着金黄饱满的栗子和暗红色的去核红枣。几粒黑芝麻撒落碗边，热气袅袅升起。 风格参考： 美食摄影，高细节，浅景深突出食物质感，温暖氛围光。 |
主菜：当归生姜羊肉煲 | 画面提示： 近距离平拍。一个砂锅在炉灶上文火慢炖，锅盖边沿溢出白色的蒸汽。镜头透过氤氲热气，看到锅中深红色的羊肉块、金黄的姜片和褐色的当归在浓稠的汤汁中微微翻滚。 风格参考： 生活感美食视频截图，动态感，热蒸汽为画面增添生机与温度。 |
汤羹：萝卜鲫鱼汤 | 画面提示： 特写镜头。乳白色如牛奶般的鱼汤盛在白色瓷碗中，表面浮着几点金色的油花。一段嫩白的萝卜沉在汤底，几片香菜叶作为点缀。勺子舀起汤的瞬间，汤水丝滑垂落。 风格参考： 商业级美食广告，高光洁质感，突出汤汁的浓郁与纯净。 |
饮品：桂圆红枣茶 | 画面提示： 侧拍特写。透明的玻璃茶壶中，深红色的茶汤里，饱满的桂圆肉和红枣上下浮动。阳光透过茶壶，在桌面上投下琥珀色的光影。一只素手正将茶水倒入同款茶杯中。 风格参考： 日式静物美学，通透干净，光影斑驳，氛围宁静。 |
餐后点心：两片阿胶糕 | 画面提示： 微距特写。一个中式漆器小碟上，摆放着两片色泽深褐、质地润泽的阿胶糕，表面嵌着核桃仁与枸杞。旁边有一双精致的筷子，正准备夹取。背景虚化为温暖的木质纹理。 风格参考： 产品级特写摄影，突出食材的精致与质感，色调沉稳。 |
尾声：家庭共餐与总结 | 画面提示： 全景镜头。所有制作好的菜品被精心摆放在一张原木餐桌上，一家人（或三两好友）的双手正在传递碗筷，背景是温馨的家居环境。画面右上角淡入字幕：“顺时而食，温暖相依”。 风格参考： 生活美学视频，温馨家庭场景，自然光，富有故事感。 |
🎨 第三步：AI 出图！3 分钟搞定禅意画面
脚本提示词搞定后，就该生成新中式质感图片了！这一步重点是 “画风统一 + 比例正确”，三个工具操作类似，新手选一个就行～
1、打开即梦 AI（https://jimeng.jianying.com/），点击“图片生成”功能
2、复制分镜头脚本里的提示词，并添加“中国水墨风格”的前缀，统一风格
3、点击 “生成”，等待 10-20 秒，图片就出来了
5、按镜头顺序保存图片，方便后续生视频和剪辑。
🎬 第四步：AI 生视频！静态图片变动态，30 秒搞定丝滑运镜
图片搞定后，就该让画面 “活起来” 了！还是用即梦 图生视频功能一键生成，不用复杂操作，新手也能搞定～
1、打开即梦 AI，找到 “视频生成” 功能，按镜头顺序上传刚才保存的图片，每个图片对应一个镜头；
2、视频提示词可写可不写
3、点击 “生成”，等待 30 秒左右；
4、按照同样的方式，把所有画面的视频生成好备用
✂️ 第五步：剪映后期优化
1、按顺序导入视频，调整时长
2、添加背景音乐：剪映搜索 “中医”“养生”，音量调至 20%-30%，不盖过配音
3、配音：用剪映 “添加口播稿” 功能
4、输入文案，选择 一个合适的音色，点击“添加到轨道”即可
5、点击右上角 “导出”，即可发布啦！
🎥 效果展示
⚠️ 新手避坑大全：5 个高频错误，千万别踩！
- 画风不统一：一会儿水墨风，一会儿写实风，粉丝记不住，解决：所有镜头提示词都加 “新中式、工笔、水墨晕染”，生成后筛选统一画风；
- 音乐违和：用流行乐、摇滚乐，破坏新中式氛围，解决：只选古筝、二胡纯音或自然音效；
- 养生知识不准确：穴位位置错、茶材用量乱，误导粉丝，解决：AI 生成后核对权威来源，不确定就标注 “仅供参考，咨询专业医师”；
- 视频太长：超过 1 分钟，观众没耐心看完，解决：控制在 30-60 秒，每个镜头 5-10 秒，节奏紧凑。
🎊 总结：5 分钟搞定爆款，新手也能轻松入局！
宝子们，今天的新中式养生短视频教程就讲完啦！全程核心就是五步：选选题→AI 生成脚本提示词→AI 出图→AI 生视频→剪映后期，5 分钟就能出一条质感拉满的视频，零成本、零门槛，吸粉比普通养生号快 10 倍！
其实这个玩法的核心就是抓住了 “新中式审美 + 轻养生需求 + AI 工具便捷性”，既满足年轻人对格调的追求，又解决了养生的实际需求，还不用复杂操作。现在这个赛道还处于蓝海期，赶紧动手试试，先从季节养生选题入手，练熟了再拓展其他系列，相信你们很快就能做出爆款，接到商单！
觉得这个教程有用的话，一定要点赞、收藏、关注我哦！后续还会给你们分享更多 AIGC 爆款玩法、变现技巧，有任何问题都可以在评论区留言，咱们一起交流进步，下期见啦！
